• Přihlášení
  • Fórum

Casino-Arena | Bet-Arena | Fight-Live | Play-Arena

  • Youtube
  • Twitter
  • Facebook
  • POKER HERNY
    • Pokerová škola a coaching
    • Psychologie v pokeru
    • Blogy
    • Kvízy
    • Interview
    • Profily
    • Videoprofily
    • Tipy profíků
    • Pokerové krásky
  • AKTUALITY
    • Pokerová škola a coaching
    • Psychologie v pokeru
    • Blogy
    • Kvízy
    • Interview
    • Profily
    • Videoprofily
    • Tipy profíků
    • Pokerové krásky
  • STRATEGIE
    • Pokerová škola a coaching
    • Psychologie v pokeru
    • Blogy
    • Kvízy
    • Interview
    • Profily
    • Videoprofily
    • Tipy profíků
    • Pokerové krásky
  • VIDEA
    • Pokerová škola a coaching
    • Psychologie v pokeru
    • Blogy
    • Kvízy
    • Interview
    • Profily
    • Videoprofily
    • Tipy profíků
    • Pokerové krásky
  • FÓRUM
    • Pokerová škola a coaching
    • Psychologie v pokeru
    • Blogy
    • Kvízy
    • Interview
    • Profily
    • Videoprofily
    • Tipy profíků
    • Pokerové krásky
  • HRÁČI
    • Pokerová škola a coaching
    • Psychologie v pokeru
    • Blogy
    • Kvízy
    • Interview
    • Profily
    • Videoprofily
    • Tipy profíků
    • Pokerové krásky
  • POKER
    • Pokerová škola a coaching
    • Psychologie v pokeru
    • Blogy
    • Kvízy
    • Interview
    • Profily
    • Videoprofily
    • Tipy profíků
    • Pokerové krásky
  • KING'S CASINO
    • Pokerová škola a coaching
    • Psychologie v pokeru
    • Blogy
    • Kvízy
    • Interview
    • Profily
    • Videoprofily
    • Tipy profíků
    • Pokerové krásky
  • PARTYPOKER
    • Pokerová škola a coaching
    • Psychologie v pokeru
    • Blogy
    • Kvízy
    • Interview
    • Profily
    • Videoprofily
    • Tipy profíků
    • Pokerové krásky
  • POKERSTARS
    • Pokerová škola a coaching
    • Psychologie v pokeru
    • Blogy
    • Kvízy
    • Interview
    • Profily
    • Videoprofily
    • Tipy profíků
    • Pokerové krásky
  • WSOP
    • Pokerová škola a coaching
    • Psychologie v pokeru
    • Blogy
    • Kvízy
    • Interview
    • Profily
    • Videoprofily
    • Tipy profíků
    • Pokerové krásky
  • CASINO
    • Pokerová škola a coaching
    • Psychologie v pokeru
    • Blogy
    • Kvízy
    • Interview
    • Profily
    • Videoprofily
    • Tipy profíků
    • Pokerové krásky

Blogy

  1. PokerArena.cz
  2. >
  3. HRÁČI
  4. >
  5. Blogy
  6. >
O paleo stravě, cvičení pro lenochy a produktivitě

O paleo stravě, cvičení pro lenochy a produktivitě

14.08.2015 09:56 | Autor článku: Jan Chvojka

Ve svém dnešním příspěvku bych rád „updatoval“ své dojmy ohledně paleo stravy, představil jednoduchý cvičební program (nejen) pro lenochy a stručně popsal svou cestu od překladatelství ke koučinku produktivity.

Paleo

Před pár týdny jsem sepsal dva příspěvky, které si kladly za cíl shrnout mou zkušenost s paleo stravou. Paleo, z mého pohledu spíše mýty, které ji doprovází, vyvolává poměrně vyhrocené reakce. Ani zdejší komunita nebyla výjimkou. Jelikož jde o směr, který tak zásadním způsobem nabourává zažité představy o tom, jak se správně stravovat, obezřetnost a pochyby jsou patrně na místě. Podle mého názoru je však důležité, aby výtky, ať už k paleo stravě, nebo čemukoliv jinému, stály na určitém základě (teoretická znalost problematiky a/nebo vlastní zkušenost s ní).

Osobně v paleu pokračuji i nadále. A to jednoduše proto, že mě nenapadá, proč bych měl přestat. Po otestování skupin potravin, které jsem vysadil během třicetidenního programu Whole 30, jsem některé z nich vrátil zpět do svého jídelníčku. Konkrétně jde o některé mléčné výrobky (smetana do kávy, sýry) a... ano, tu a tam také alkoholické nápoje. Ale nijak to nepřeháním. Nadále se snažím vyhýbat především rafinovaným cukrům a pečivu, což se nepřestává pozitivně projevovat na váze.

Cvičení

Abych nabral i něco svalů, počátkem července jsem se pustil do jednoho ze svých ročních cílů „sestrojit si udržitelný cvičební plán a řídit se jím“. Pro začátek mi jako inspirace posloužila kniha Primal Blueprint od Marka Sissona, bývalého špičkového běžce, který časem přišel na to, že konvenční metody posilování jsou mnohdy spíše kontraproduktivní. Jeho cvičební plán je velmi jednoduchý a vhodný i pro jedince, kteří nechtějí trávit každý den v posilovně (například já). Sestává z 2-5 hodin lehkého pohybu (chůze, jogging, jízda na kole, atp.) při tepové frekvenci v rozmezí 55-75 % osobního maxima. Sisson dále radí dvakrát týdně posilovat, v ideálním případě po dobu 30 minut. Jedná se o sestavu složenou z kliků, dřepů, shybů na hrazdě a tzv. prkna. Posledním dílkem do mozaiky je série sprintů, kterou je radno absolvovat jednou za 7-10 dní. Laťka, kterou jsem si stanovil, není nijak zvlášť vysoká, ale to je spíše žádoucí. Pokud bych hned ze začátku přestřelil, hrozilo by, že na svůj návyk brzy rezignuji.

Práce

Od chvíle, kdy jsem začal pracovat pro Poker-Arenu, uplynuly dva roky. Za tu dobu se mnohé změnilo. Když jsem poprvé napsal Jakubovi Šlemrovi, jestli by neměl zájem o jistou formu spolupráce, byl jsem aktivním hráčem pokeru. Šlo o období, kdy jsem přemýšlel, kam se hodlám dále ubírat. Během ujasňování toho, co od života očekávám, mi došlo, že svou energii chci soustředit jiným směrem, že poker není mým posláním. Přestože hra mě stále bavila, nedovedl jsem si představit, že se jí budu věnovat naplno i za několik let. Následkem poměrně razantní změny přístupu k životu, kterou iniciovalo sepsání osobní vize, se jako zázrakem dostavila touha něco se sebou udělat. Od té doby má produktivita urazila velký kus cesty kupředu. Protože jsem se v průběhu času dozvěděl spoustu užitečných poznatků, napadlo mě, proč se s nimi nepodělit s ostatními členy komunity. Po dohodě s vedením jsem tedy začal vytvářet vlastní videa, která mají (a nadále budou mít) za cíl pomoci hráčům s rozvojem jejich potenciálu, stát se produktivnějšími, a díky tomu se posouvat nejen v pokeru, ale i v běžném životě.

Videa doplňují veřejné koučinky pro členy studijních skupin, kde se snažím dále rozvíjet to, co zaznělo ve videích, a především ukázat, jak který poznatek využít v praxi. Prozatím vyšla série o cílech, na kterou v těchto dnech navázala série mapující téma změny a návyků. Patrně se najde jen málokdo, kdo by nechtěl zaznamenat posun, ať už drobný, nebo razantní, v jedné z mnoha oblastí svého života. I z toho důvodu věřím, že materiály budou mnohým z vás k užitku. Obecně musím říci, že jak tvorba videí, tak koučování mě i přes svou náročnost velmi baví a naplňují. Zhruba měsíc také osobně spolupracuji s jedním ze členů zdejší komunity a je radost sledovat, jak na sobě pracuje. Sestrojil si svou vizi, narýsoval první cíle a začal zavádět návyky, které, jak oba věříme, vnesou větší řád do jeho každodenní rutiny.

Záběr ze semináře o cílech na Seči, já s papíry v ruceFoto: Poker-Arena

Seč

Nakonec bych rád poděkoval organizátorům setkání na Seči. Letos jsem se účastnil poprvé, a proto se ještě spíše otrkával, ale celkově šlo o povedenou akci. Hned zezačátku jsem narazil na svého nejmenovaného studenta, který mě přivítal slovy, že jedu pozdě, protože už je „na plech“. Mezi další okamžiky hodné zapamatování řadím „Alkaatchův“ valčík se sklenicí (nevím přesně čeho) na hlavě nebo sehrávku s „voki8“, který mě svou agresivní hrou s J4o připravil o celovečerní úspory. Mimoto mi bylo potěšením vést seminář, který shrnoval problematiku cílů. Každopádně jsem rád poznal všechny zúčastněné.

Autor: Jan Chvojka, Foto: pokerarena.cz, weighttraining.com

Hrajte zodpovědně! Zákaz účasti osob mladších 18 let na hazardní hře. Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost! Využití bonusů je podmíněno registrací u provozovatele - informace zde.

14.08.2015 09:56 | Autor článku: Jan Chvojka

Komentáře

dissection1

14.08.2015 10:08

Keep up the good work bro !

Chamurapi

15.08.2015 16:55

najvacsim problemom paleo su dovody, pre ktore vznikla
Osobne nemam problem s vylucenim ci pridanim akejkolvek potraviny, ak to vieme nejakym sposobom podlozit a dokazat vyhodu/nevuhodu pre organizmus
ale argument, ze musime vylucit obilniny lebo to nejedli paleo ludia a nemame na to DNA je pri najmensom ciry nezmysel
z 2 dovodov:
ako archeolog mozem zodpovedne povedat ze o strave paleo ludi mame tak malo doazatelny informacii, ze zakladat na tom nejake ucelenejsie teorie je sarlatanstvo
a aj z toho mala vieme, ze paleo ludia nemali jednu rovnaku stravu vsade po svete, su oblasti kde jedli aj obilniny

a po druhe: DNA sa dokaze prisposobit velmi rychlo, vid gen na spracovanie mliecnej laktozy

Jan Chvojka

15.08.2015 18:21

Ahoj,

předem chci říci, že se necítím jako expert na paleo stravu. Přečetl na toto téma dvě knihy a pár článků. Přesto si myslím, že nebude na škodu otevřít potenciální diskusi.

Proto pár poznámek:

V knize, ze které čerpám (upravil jsem podle ní svůj jídelníček), tedy Jídlo na prvním místě, autoři upozorňují na polemiku ohledně toho, co technicky je a není paleo. Jinými slovy, "správné" potraviny nehodnotí na základě kritéria, jestli je mohli či nemohli jíst naši dávní předchůdci, ale na základě jejich vlivu na náš organismus. Což dokládají současnými vědeckými studiemi.

V tomto bodě mě možná jakožto archeolog vyvedeš v omyl, ale ve zdrojích se uvádí, že začátek masivnějšího pěstování obilnin se datuje zhruba 10 000 let před naším letopočtem. Co jsem četl, tak před nástupem zemědělství strava našich předchůdců sestávala v zásadě z toho, co šlo ulovit, a volně rostoucích plodin.

Co se týče reakce na jednotlivé skupiny potraviny, třeba právě mléčné výrobky, tak zde ne moc překvapivě záleží na individualitě. Někdo může laktózu snášet líp, někdo hůř, to samé platí například pro luštěniny. Proto bývá doporučeno každou ze skupin samostatně otestovat. Já například zjistil, že mléčné výrobky mi nepůsobí viditelné problémy (i když podle knihy mj. oslabují imunitu), a proto jsem je po 30 dnech zpátky zařadil do jídelníčku. To se ale nedá říci třeba o pečivu, bez kterého se cítím mnohem lépe. Obecně asi nejde určit jeden ideální výživový směr, každý si musí objevit ten svůj. Časem se možná ukáže, že i paleo strava má řadu nedostatků. Na druhou stranu, vzhledem k tomu, že mám příležitost srovnávat s tzv. stravou zdravého rozumu, řekl bych, že v tuhle chvíli jde o jednu z nejlepších alternativ a krok správným směrem.

Komentáře mohou vkládat pouze přihlášení uživatelé.


Registrace nového uživatele   Zapomenuté heslo

DALŠÍ ZAJÍMAVÉ INFORMACE NEJEN ZE SVĚTA POKERU

Legislativa a poker v České republice

  • Zákon o hazardních hrách - legální pokerové herny
  • Legální online sázkové kanceláře v ČR
  • Legální online casina a hrací automaty v ČR
  • Kde hrát poker online o skutečné peníze
  • King's Casino Rozvadov - živé pokerové turnaje
  • Leon Tsoukernik - majitel King's a pokerový král
  • Poker - základní pravidla a průběh hry
  • Pravidla pokeru Texas Holdem
  • Pořadí výherních kombinací v pokeru
  • Poker Texas Holdem karetní kombinace
  • PokerStars - ověření totožnosti pro české hráče
  • Pokerová herna Party Poker získává licenci v ČR
  • Party Poker - registrace a ověření totožnosti

Informace ze světa sportu

  • MS v ledním hokeji
  • MS v atletice
  • Snooker mistrovství světa
  • 1. česká fotbalová Fortuna liga
  • Světový pohár v biatlonu
  • Extraliga ledního hokeje
  • French open (Roland garros)
  • Tenisový grand slam Wimbledon
  • Tenisový grand slam US Open
  • Tenisový grand slam Australian Open
  • Giro d Italia
  • Tour de France
  • La Vuelta
DMCA.com Protection Status

NEJLEPŠÍ POKEROVÉ HERNY

Pokerová herna Bonus zdarma Hraj nyní
Online pokerová herna Party PokerParty Poker recenze 200 Kč
studijní skupina
hrát
Online pokerová herna SynotTipSYNOT TIP recenze 500,-
studijní skupina
hrát

 

Zákaz účasti osob mladších 18 let na hazardní hře Hrajte zodpovědně. Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost.

 

Diskuzní fórum

20.1.2021 16:29 - LordOrc Party Poker Re: Hrani z jine site
 
20.1.2021 16:08 - PetaMexiko Party Poker Re: PartyPoker v CZ - rady, tipy, problémy
 
20.1.2021 14:34 - hetmanek1337 Sit and Go (SNG) Re: spin and go party poker
 
20.1.2021 13:09 - PJAY Co se jinam nevešlo Re: Pokerové knihy
 
20.1.2021 12:47 - PetaMexiko Prémiová videa a záznamy coachingů Záznamy coachingů za rok 2021
 
19.1.2021 21:26 - pohodik BLOGY hráčů Re: Představení - pohodik
 
19.1.2021 19:32 - alkaatch ONLINE coachingy Re: Nadcházející coachingy
 
19.1.2021 13:26 - alkaatch Prémiová videa - Cash game Re: Alkaatch - Equity distribution - 3. díl
 
19.1.2021 13:16 - PraiseTheJesus Sit and Go (SNG) Re: Dva stejné páry v TexasHold'em
 
19.1.2021 08:41 - alkaatch Preflop range pro NLH CG BB vs Open - BB hraje 3be/5bet bez callu 4betu
 
18.1.2021 19:47 - Arf Hardware pro poker Re: NTB nezvládá PS Auroru
 
18.1.2021 00:00 - alkaatch BLOGY hráčů Re: Voki8 - PLO/SNG Blog
 
17.1.2021 23:01 - premekspacil BLOGY hráčů Re: MTT pokus o vytvorenie bankrollu
 
17.1.2021 15:31 - HAAANZ Pot limit Omaha (PLO) Re: Top pár MW pot.
 
První 1 2 3 4 5 Poslední
 

SÁZKOVÉ KANCELÁŘE S LICENCÍ

Sázková kancelář Bonus Vsadit
Fortuna sázková kancelářFortuna recenze 1 300 Kč vsaď
Tipsport sázková kancelářTipsport recenze 50 000 Kč vsaď
Sázková kancelář ChanceChance recenze 2 000 Kč vsaď
SYNOTtip sázková kancelářSYNOT TIP recenze 10 000 Kč vsaď

 

Zákaz účasti osob mladších 18 let na hazardní hře Hrajte zodpovědně. Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost.

 

Nejzajímavější sportovní akce

Fotbalový zápas 18/08 2020 - 26/05 2021
Evropská liga UEFA
MMA zápasy 30/01 2021
Oktagon 21 - sledujte živě
Zimní sporty 28/11 2020 - 21/03 2021
Světový pohár v biatlonu
Tenisový zápas 08/02 - 21/02 2021
Tenis - Australian Open

XTB - obchodujte s brokerem XTB a využijte nejlepší obchodní platformu

Kontakty   |  Podmínky užívání   |  Zpracování osobních údajů   |  18+ Zodpovědné hraní   |   © GTO Solutions, s.r.o., created by Sabre