Jak si zachovat zdravý rozum a bojovat se strachem

Poker je hra, v níž je někdy velice obtížné zachovat si zdravý rozum. Mentální kouč Jared Tendler vám ukáže, jak překonat špatná období, strach a nejistotu, aniž byste se z toho všeho zbláznili.

Foto: Needpix.com

Špatné období, strach a nejistota

V průběhu špatného období je snadné propadnout myšlenkám o tom nejčernějším možném scénáři. Už nikdy nebudu vyhrávat. Jsem vůbec schopný hru porážet? Nebyly mé předešlé výhry dílem pouhé náhody? Zodpovězení těchto otázek může být užitečné, je však třeba k nim přistupovat konstruktivně. Nedovolte, abyste se kvůli nim propadli ještě hlouběji.

Zvládat obavy a strach je tak obtížné, protože, stejně jako v případě tiltu, vás tyto emoce mohou doslova zahltit. Kvůli tomu nedokážete myslet jasně. Když si představíte tu nejhorší možnou budoucnost – už nikdy nebudu vyhrávat, a proto možná nebudu mít z čeho žít – nevyhnutelně se dostaví úzkost. Účinnou protilátkou na strach a úzkost jsou jasné odpovědi.

Možná to bude znít jako přílišné zjednodušení, ale zkuste se nad tím na chvíli zamyslet. Kdybyste si byli naprosto jistí, že za měsíc, dva se vám zase začne věřit a všechny prohrané peníze vyhrajete nazpátek, neměli byste se čeho bát.

Věřím, že když se nedaří, asi byste udělali téměř cokoliv, abyste se zbavili pocitu nejistoty. Jak dlouho ještě bude toto období pokračovat? Co když to bude dalších několik měsíců? Dříve než se přesuneme k jednotlivým krokům, jak zvládat nejistotu a strach, dovolte mi říci jedno – každé špatné období jednou skončí. Zkuste jej proto brát jako příležitost k dalšímu vývoji, jako něco, co vás posílí nejen jako hráče, ale i jako člověka. Pokud vše vezmete za správný konec, stanete se mnohem odolnějšími.

Nyní už slibované kroky pro zvládnutí strachu a nejistoty.

1. Pojmenujte své obavy

Největší problém se strachem spočívá v tom, že pokud s ním nebojujete, může vás zcela ovládnout. Pokud se jím necháte pohltit, přestanete přemýšlet objektivně a racionálně a v důsledku toho začnete dělat špatná rozhodnutí.

Jedním z nejefektivnějších způsobů, jak se se strachem utkat tváří v tvář, je dostat jej z hlavy na papír. Zapište si vše, co vás trápí, co vám nahání strach. Čeho se bojíte nejvíce? Toho, že špatné období nikdy neskončí a vy skončíte za kasou v supermarketu? Fajn, zapište si to. Mysl se dokáže v daný moment soustředit jen na jednu myšlenku. Často tak zapomenete na ty další. Jakmile si ale jednu po druhé zapíšete, rázem budete schopni přemýšlet jasněji.

První krok máte za sebou. Víte, čeho se bojíte. Samozřejmě že tento seznam se může (bude) v čase měnit. Mějte jej tedy uložený na dostupném místě a průběžně jej aktualizujete.

Mapujte progres. K tomu vám může dobře posloužit, pokud si jednotlivé záležitosti, které vám nahání strach, obodujete na stupnici od 1 do 10. Např.:

„Strach z toho, že skončím za kasou – 9/10“

2. Zjistěte jejich příčinu

Po identifikování a zhodnocení věcí, ze kterých máte strach, přichází na řadu neméně důležitý krok, a to dobrat se jeho příčin.

Některé obavy mají fyziologický/evoluční základ, a jsou proto blízké nám všem. Například pokud se něco šustne v trávě, instinktivně se otočíme, neboť v dřívějších dobách mohlo ignorování takového podnětu znamenat smrtelné nebezpečí.

Některé se naopak týkají jen nás. Pokud jsme se například v dětství opařili vodou, i v dospělosti se možná budeme vyhýbat hrncům s vroucí vodou a rychlovarným konvicím. Tyto příčiny mohou být zakořeněné velice hluboko, a proto je někdy těžké se jich dobrat. V takovém případě může být prospěšné obrátit se na kvalitního odborníka.

Věřím však, že řadu příčin dokážete odhalit sami, stačí se správně zeptat. Proč mě například děsí představa, že bych mohl skončit za pokladnou – je to proto, že je tato práce málo placená nebo proto, že bych to bral jako životní porážku? Proč bych to bral jako životní porážku? A tak dále.

3. Narýsujte strategii, jak se s obavami a strachem vypořádat

V souladu s Paretovým principem byste měli nejprve začít řešit to, co vám nahání největší strach. Může se totiž stát, že z vašeho největšího strachu pramení řada dalších obav. Takže jeho vyřešením takříkajíc zaplácnete dvě, možná i více much jednou ranou.

Účinná cesta, jak zmírňovat strach a obavy, vede přes racionální přemýšlení. Vezměte si opět strach z toho, že skončíte za kasou. Má tento strach logické základy? Není mnohem pravděpodobnější, že i když se nebude delší čas dařit, najdete si (třeba dočasně) kvalifikovanější práci? Často zjistíte, že vaše obavy jsou neopodstatněné, což vám značně uleví.

Ale i pokud by se ukázalo, že skutečně hrozí, že po několikaměsíčním downswingu vám nezbyde nic jiného, než přijmout nekvalifikovanou práci, máte stále k dispozici několik měsíců na to, abyste tento scénář zvrátili. Zde přichází na řadu strategie.

Co mohu udělat pro to, právě teď, abych v nejhorším případě získal práci odpovídající mým ambicím. Mohu se například:

• naučit se programovat,
• přihlásit se na univerzitu třetího věku,
• vyzkoušet si vedle pokeru další profese v malém, např. každý večer hodinu doučovat matematiku kamaráda.

Nejen odpovědi, ale také jasná strategie, účinně rozpouští většinu obav a strachu.

Jak udržet pozornost během dlouhých sessions – 1.

Zdroj: jaredtendlerpoker.com