Mindfulness meditace pro pokerové hráče

Meditace je často zavrhována. Mnozí ji považují za hloupost nebo aktivitu, které se oddávají pouze budhističtí mniši. Doktorka Patricia Cardnerová vám v dnešním článku ukáže, že nic nemůže být vzdálenější pravdě. Meditace ve skutečnosti znatelně zlepšuje schopnost soustředit se a působí jako jedna z nejlepších prevencí tiltu.

Foto: Pixabay

Nesčetné benefity meditace

Stalo se vám někdy, že vaše myšlenky během dlouhé pokerové session bloudily všemi různými směry? Zažili jste už někdy příval negativních emocí, které vyústily v ničivý tilt? Trpíte někdy úzkostí nebo depresemi?

Pokud jste alespoň na jednu z těchto otázek odpověděli kladně, pak je tento článek právě pro vás. Před několika lety se objevila nová technika na zvládání stresu. Ano, hádáte správně, jde o mindfulness meditaci. Ukazuje se, že toto duševní cvičení nesmírně prospívá všem, kteří se mu oddávají, pokerové hráče nevyjímaje.

Pod pojmem mindfulness meditace si představte meditativní techniku, která klade důraz na nezaujaté pozorování myšlenek, postojů a obecně všeho, co se odehrává v lidském těle.

Principem tohoto druhu meditace je zaměřit svou pozornosti na určitý pevný bod – obvykle půjde o dech – a jakmile se vynoří nevyžádaná myšlenka, co nejrychleji se navrátit k soustředění na tento bod. Ačkoli jde o relativně jednoduché cvičení, přináší ohromující výsledky.

Nedávné studie ukazují, že mindfulness meditace zvyšuje schopnost soustředit se, vede k větší spokojenosti a má uklidňující efekt.

Na těchto zjištěních je nejpůsobivější to, že mindfulness meditace ve skutečnosti mění strukturu mozku, a to tak, aby fungoval efektivněji a nepodléhal tolik emocím. K těmto změnám dochází v poměrně krátkém čase, stačí meditovat pravidelně.

Jak začít s mindfulness meditací

To je velice dobrá zpráva pro všechny hráče mající problém s tiltem. Jak jsem zmínila, i několikaminutová meditace na každodenní bázi přináší fantastické pokroky. Zde je postup, jak začít s mindfulness meditací:

1. Pohodlně se usaďte.
2. Zaměřte pozornost na svůj dech. Při každém nádechu si můžete v duchu říct „jedna“ a při každém výdechu „dva“.
3. Ujistěte se, že dýcháte zhluboka.
4. Jakmile se objeví nějaká myšlenka, a to si buďte jistí, že se objeví, zaregistrujte ji, ale potom co nejrychleji přesměrujte svou pozornost zpátky na dýchání.
5. Stanovte si cíl věnovat se této aktivitě každý den alespoň pět minut. Dvakrát denně je ještě lepší.
6. Až si zvyknete na pětiminutovou meditaci, zvyšte nastavenou laťku na 10 minut atd.

Na mindfulness meditaci je skvělé to, že ji můžete trénovat prakticky za všech okolností. Když sedíte, při chůzi, nebo dokonce během každodenních úkonů, jako je mytí nádobí. Snažte se pokaždé věnovat plnou pozornost tomu, co v daný moment děláte. Přistihli jste se, že přemýšlíte o všem možném? Pak je ideální procvičit mindfulness. Čím častěji budete trénovat svou pozornost, tím lépe se dovedete soustředit.

Po čase možná zjistíte, že vaše problémy s tiltem zmizely nebo přinejmenším netiltujte tak často a v takové intenzitě jako dříve. Zlepší se také vaše pozornost a dovedete předvádět svou „A-game“, tedy nejlepší hru déle.

Začněte pětiminutovou meditací a uvidíte, co se stane.

Nenechte si ujít: Psychologie v pokeru: záměr + cíl

Zdroj: drtriciacardner.com; Autor: Patricia Cardnerová