Jak využít v pokeru metodu tří sloupečků

Pokerový redaktor David Lee nám představí kognitivně behaviorální techniku známou jako Metoda tří sloupečků a ukáže nám, jak nám může pomoct v pokeru.

Foto: partypoker

Odstraňte nezdravé myšlenky v pokeru pomocí tří sloupečků

David Burns, emeritní profesor na katedře psychiatrie a behaviorálních věd na Standfordské univerzitě, popsal ve své knize Feeling Good: The New Mood Therapy (česky vyšla jako Cítit se dobře: Jak se dostat z pasti ničivých myšlenek) takzvanou Metodu tří sloupečků.

Burns poukazuje na to, že jsou to vaše myšlenky, co určuje vaše akce a je důležité je sladit s hodnotami a přesvědčením, které nám pomůžou k vyšším cílům. Slovy Mahátmy Gándhího:

"Vaše přesvědčení se stane vašimi myšlenkami, vaše slova se stanou vašimi činy, vaše činy se stanou vašimi zvyky, vaše zvyky se stanou vašimi hodnotami, vaše hodnoty se stanou vaším osudem."

Podívejme se, co se odehrává v naší hlavě, když hrajeme poker. Po většinu času jsme v hlubokém zamyšlení a přehodnocujeme širokou škálu akcí a reakcí na základě kombinace minulých zkušeností, pocitů a starostí o budoucnost. Tyto myšlenky mají moc nás dovést ke správnému rozhodnutí nebo naopak nevyhnutelnému zhroucení, s tím máme nějakou zkušenost všichni. Burns věří, že v případě nezdravých myšlenek může pomoct sepsat takové myšlenky pod sebe na papír, najít v nich zkreslené myšlenkové vzory, otestovat jejich oprávněnost aplikováním logiky a otočit je pozitivním a racionálním směrem.

Sloupeček č. 1 - vytvořte seznam svých sebekritických řečí a myšlenek

Jaké sebekritické myšlenky pravidelně vyskakují ve vaší mysli, když hrajete poker?

Jaké myšlenky vás často přivádí k tiltu?

Udělejte si na listu papíru tři sloupečky a tyto myšlenky sepište do toho prvního.

Například

• nikdy netrefím svou draw
• musím se rozhodovat rychle, jinak si ostatní budou myslet, že jsem hloupý
• nejsem dost dobrý
• proč vždycky vyhrává on, jsem horší než on?

Sloupeček č. 2 - najděte zkreslené myšlenkové vzorce

Každý z nás má jiný pohled na svět. Velmi často je naše pravda jen relativní, ale přitom zkresluje naše zkušenosti a zpětnou vazbu, které se nám ukládají do paměti.

Burns věří, že existuje deset druhů zkreslení, které máme všichni společné. Optikou pokerového hráče vypadají tato zkreslení takhle:

1) Myšlení všechno nebo nic - Pokud uděláme chybu, automaticky se domníváme, že jsme selhali.

2) Přehnaná generalizace - Prohrajeme handu proti Timovi a začneme si myslet, že proti Timovi prohrajeme pokaždé. Nebo missneme naší draw a říkáme si, že ji missneme pokaždé.

3) Mentální filtr - Prohrajeme klíčovou handu a myslíme na to tolik, že to ovládá naše myšlenky, nemůžeme myslet na nic jiného.

4) Přehlížení pozitiv - Záměrně ignorujeme pozitivní věci v naší hře a soustředíme se jen na ty negativní.

5) Ukvapené závěry - Vždycky vidíme věci dopředu dopadnout špatně, aniž bychom pro to měli racionální důvod. Karta na riveru se ještě neotočila a my už víme, že je pro nás špatná. Myslíme si bezdůvodně, že nás náš soupeř nemá rád. Začneme číst myšlenky.

6) Zveličování - Děláme z něčeho větší problém než opravdu je, zbytečně se rozčilujeme z věcí jako je missnutá draw. Ale může to platit i naopak, marginalizujeme naše schopnosti u stolu.

7) Emoční uvažování - Sedneme si ke hře v negativním rozpoložení a připadá nám, že všechno, co se děje, zapadá do našeho pohledu na svět. Cítíme to tak, takže to musí být pravda.

8) "Měl jsem" věty - Svou hru často zpochybňujeme a náš vnitřní i vnější dialog je plný vět, které začínají "měl jsem" - Měl jsem složit. Měl jsem raisnout. Měl jsem jít allin.

9) Nálepkování a nesprávné nálepkování - Lidi nebo akce označujeme iracionálními nálepkami - Je to ryba. Jsem ryba. Je moc dobrý. Pokaždé prohraju.

10) Sebeobviňování - Obviňujeme se za každý bad beat, i když na něj nemáme žádný vliv.

Do druhého sloupečku přiřadíme k našim myšlenkám v prvním sloupečku některý z těchto myšlenkových vzorců.

Sloupeček č. 3 - aplikujte logiku

Tady Burns navrhuje otočit svůj myšlenkový proces od sebekritiky k sebeobraně. Analyzovat své myšlenky a aplikací logiky v nich odhalit lži.

Autorka knihy Loving What Is (Měj rád skutečnost) Byron Katie píše o cvičení nazývaném Udělat si práci.

V tomto cvičení po vás chce sepsat vaše problematické myšlenky (náš první sloupeček) a následně se zeptá, jestli si myslíte, že jsou tato tvrzení pravdivá. Je to jednoduchá, ale objevná otázka, protože zjistíte, že tvrzení není pravda, a jak to poškozuje vaše myšlení způsobem, který vám škodí.

Burns jde stejným směrem. Ve třetím sloupci aplikujeme logiku, napadneme svou domněnku a vyměníme ji za pozitivně naladěné tvrzení.

Příklad:

A teď už je řada na vás....

Video: Rozbor 100 000 Kč turnaje na herně SynotTip

Zdroj: CalvinAyre, Foto: .casino.org